Sportvereine, Volkshochschulen und größere Betriebe bieten oft Rückengymnastik und Rückenschulen an. In solchen Kursen werden Sie an Ihrem Rücken spüren, wie Sie davon profitieren. Zur Vorbeugung werden Bauch- und Rückenmuskeln trainiert und die Beweglichkeit gefördert. Den Rücken schulen heißt, zusätzlich wird geübt, wie man gut steht, sitzt, hebt, trägt und sich nach Belastung wieder entspannt – auch im Schlaf.
Wer unter Rückenschmerzen leidet, sollte sich vorher mit seinem Arzt, dem Übungsleiter oder einem Krankengymnasten beraten. Die Übungen können erst dann richtig und gut dosiert ausgeführt werden. Bei schwereren Rückenkrankheiten ist evtl. ein spezielles Aufbautraining sinnvoller. Kurs beendet – und danach? Wenden Sie das Gelernte im Alltag regelmäßig an, dann erst geht es Ihrem Rücken wirklich besser.
