„Wer rastet, der rostet“, so der Volksmund. Man wird steif und ungelenkig, die Muskeln werden so schlaff wie die Haltung, Bandscheiben und Wirbelsäule sind überlastet, sodass Rückenschmerzen die Folge sind.
Es geht auch ohne – zur Übersicht unsere Tipps:
- – Muskeln in Bauch und Rücken stärken
- – Regelmäßig üben, besser täglich 10 Minuten, als einmal 2 Stunden pro Woche
- – Haltung schulen bei alltäglichen Bewegungen
- – Haltung häufig wechseln, auch bei langem Sitzen
- – Haltungen am Arbeitsplatz, im Haushalt und in der Freizeit verbessern, mit Sitzhilfen, dynamischen Sitzmöbeln, schräg gestellten Arbeitsflächen, Stehpult, usw.
- – Sich bewegen und noch mehr bewegen, z. B. Treppen steigen statt Aufzug nutzen, oft zu Fuß gehen und Rad fahren
- – Treiben Sie Rückenfreundliche Sportarten und stärken Sie Ihre Muskulatur
- – Wärmen Sie die Muskeln vor hoher Körperbelastung auf
- – Schlafen Sie in einem gut stützenden Bett
