100 Schlaftipps
Rückenschmerzen – Plage oder Krankheit?
Die meisten Rückenschmerzen gehen zu Lasten schwacher Muskeln. Kurzfristige Steifheit und Verspannung in Kreuz und Nacken sind nicht krankhaft, sondern eher eine Plage für das
Rückenschmerzen der Psyche
Der Volksmund spricht von der Angst im Nacken oder vom schweren Kreuz, das einer zu tragen hat. Tatsächlich können seelische Lasten zu chronischen Rückenschmerzen beitragen.
Haltung bewahren – dem Rücken und der Seele zuliebe
Halt Dich gerade!“, mahnen die Eltern. Ob es genützt hat, merken wir erst später, wenn wir in schweren Situationen Haltung bewahren, sie verlieren, durchhalten müssen,
Rücken ohne Schmerzen – So gehts!
„Wer rastet, der rostet“, so der Volksmund. Man wird steif und ungelenkig, die Muskeln werden so schlaff wie die Haltung, Bandscheiben und Wirbelsäule sind überlastet,
Haltungen tagsüber erleichtern
Auch starke Muskeln ermüden und verspannen, weil wir stundenlang auf der Arbeit und in der Freizeit sitzen, immer gleiche, belastende Bewegungen ausüben oder viel Kraft
Nackenschmerzen nachts: Was man dagegen tun kann
Nackenschmerzen können den Schlaf nachts stark beeinträchtigen und die Lebensqualität mindern. Verspannungen und Schmerzen im Nacken können neben psychosozialen Ursachen durch schlechte Haltungen und Sitzpositionen tagsüber
Ist ein Kopfkissen nur ein Kopfkissen?
Die meisten Menschen schlafen mit einem Kopfkissen, um das unangenehme Abknicken der Halswirbelsäule zu verhindern. Doch viele Kissen erfüllen diese Aufgabe nicht. Ein gutes Kissen
Die „Rückenschule“
Sportvereine, Volkshochschulen und größere Betriebe bieten oft Rückengymnastik und Rückenschulen an. In solchen Kursen werden Sie an Ihrem Rücken spüren, wie Sie davon profitieren. Zur
Rückentraining zwischendurch und weitere Methoden
Für einige leichte Übungen finden sie immer Zeit, da sie sich an vielen Orten ausführen lassen. Morgens im Bad, in der Mittagspause, Nach Feierabend oder
Das ideale Bett hat System
Wir Menschen unterscheiden uns in Länge, Gestalt und Gewicht. Bei der Kleidung gibt es verschiedene Größen, bei Betten scheint jedoch eins für alle zu passen.
Ein gutes Bettsystem bekommt immer Luft
Betten brauchen Luft! Sie müssen atmen, um in der Nacht entstehende Feuchtigkeit gut ableiten zu können. Kann diese nicht entweichen, werden Matratze, Polsterung und Bettdecke
Das ideale Klima im Bett
Ein gutes Bettklima verbessert die Schlafqualität. Es wird von vielen Faktoren beeinflusst: Raumtemperatur und Luftfeuchtigkeit, Be- und Entlüftung von Rahmen und Matratze, Bettausstattung und dem
